Vous n’ignorez pas que tout le monde a besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil, et cela est très important pour rester en bonne santé. Si vous ne dormez pas suffisamment et que votre sommeil n’est pas de qualité, vous ne vous sentirez pas bien dans votre corps et dans votre esprit. Il est primordial que vous fassiez le nécessaire pour bien dormir et ce, quel que soit votre âge. Le sommeil n’est jamais optionnel, comme certains ont tendance à le croire.
Le sommeil est le meilleur allié de votre santé
Eh oui, ce n’est pas ce que vous mangez ni les heures passées à faire du sport la première garantie d’une bonne santé, c’est votre sommeil. Aussi improbable que cela puisse vous paraître, le sommeil est d’une importance capitale. Mais il est vrai qu’avec la situation actuelle, il y a de quoi être angoissé, stressé, ce qui peut vous empêcher de fermer l’oeil. L’un des moyens à mettre en œuvre pour dormir assez vite, c’est de décider d’éteindre tous les écrans (télévision, tablette et téléphone) à 21h par exemple. Qu’il y ait un film ou une émission intéressants après cette heure butoir, tant pis. En instituant un tel rituel, le sommeil finira par venir plus rapidement.
Ce qu’il faut faire pour améliorer votre sommeil
Vous pouvez faire plus pour mieux dormir, par exemple en vous préparant de bonnes tisanes apaisantes et relaxantes. Celles à base de miel, thym, mélisse et citron sont excellentes pour détendre et pour dégager vos voies respiratoires. Autre astuce qui marche, c’est de ne pas manger trop gras ni trop riche le soir. Evitez également de boire de l’alcool au dîner, le café et le thé ne sont pas non plus recommandés, même si vous en aviez l’habitude auparavant. Maintenant, bonne nuit !
