On dit souvent qu’il est important de prendre soin de votre corps si vous voulez rester en bonne santé. Mais, on oublie souvent de souligner que prendre soin de votre physique n’est pas suffisant. En effet, il est aussi très important de prendre soin de votre psychique. Une bonne hygiène mentale influe positivement sur votre bien-être général et contribue grandement à votre bonheur. Prendre soin de votre santé mentale est un travail à faire au quotidien.
Prendre soin de sa propre personne
Il va sans dire qu’une bonne hygiène de vie est la base si vous voulez avoir une bonne santé. Une bonne hygiène de santé mentale passe alors aussi obligatoirement par une bonne hygiène de vie. Donc, veillez à toujours adopter une alimentation “saine et équilibrée”. De nombreuses études ont déjà permis de démontrer que ce que vous mangez peut avoir des impacts sur votre humeur, comme quoi une mauvaise alimentation peut représenter un facteur important de risque de dépression. Mis à part l’alimentation, la pratique d’activité physique est également profitable pour votre santé mentale. Il n’est plus à démontrer comment le sport peut aider à lutter contre l’anxiété, le stress et même les éventuelles addictions. En somme, soignez votre assiette et bougez votre corps. Votre santé mentale vous en sera redevable.
S’écouter et avoir une meilleure estime de soi
Chaque individu à ses besoins que ce soit physique ou psychique. Si au bout d’un long moment vous ne parvenez toujours pas à combler les vôtres, votre santé risque d’en payer le prix fort. Votre santé mentale sera d’ailleurs le plus affectée. C’est donc pour cette raison qu’il est conseillé de savoir vous écouter. Soyez attentif et réagissez aux signaux que vous émettent votre corps et votre esprit. Accordez-vous une pause en cas de fatigue. Au cas où vous sentez le stress venir, ralentissez le rythme. Soyez francs, sans offenser les autres, dans vos actions. Par exemple, vous pouvez expliquer aux autres que vous avez besoin de passer du temps seul et que l’envie de sortir en soirée ne vous excite pas pour le moment. En apprenant à vous écouter, vous accordez de l’importance à votre propre personne. Vous deviendrez bienveillant envers vous-même et vous prendrez plaisir à vous faire plaisir. Vous saurez enfin ce que signifie réellement le verbe « s’aimer » et votre estime de soi sera en hausse. Vous préserverez votre santé mentale lorsque vous aurez vraiment confiance en vous et en ce que vous faites.
